راهکار های پیشگیری از خشونت های خانگی
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
مهارت مقابله ای استفاده از روش خود آرام سازی برای حفظ کنترل خود در مواقع ناکامی یا وقتی که مورد بی حرمتی واقع شده اید:
وقتی عصبانی هستید استفاده از مهارت خودآرام سازی بسیار مفید و اثربخش است. برای این کار در حالت راحتی دراز بکشید یا بنشینید چند نفس عمیق و آرام بکشید، طوری که پر شدن اکسیژن را در ریه های تان احساس کنید. آرام و آهسته نفس بکشید(نفس های عمیق و آرام). به خودتان بگویید:«نفس عمیق بکش...نگه دار...بیرون بده».
برچسب:
نویسنده: مهتاب شریعتی